IDÉES D'ACTIVITÉS À FAIRE PENDANT VOS JOURNÉES DE REPOS ACTIF

En tant qu'adeptes de fitness, il peut sembler difficile de prendre des jours de repos. Lorsqu'on aime autant la salle de sport, une journée sans s'entraîner peut paraître si ennuyante!

Cependant, le repos est essentiel pour la croissance musculaire, le progrès, la récupération, l'amélioration, et la qualité de vie en général. Dans cet article, nous traitons d'idées d'activités à faire lors de jours de repos, si vous souhaitez tout de même rester actifs tout en permettant à votre corps de récupérer.

1. Prendre une marche

La marche est une excellente façon de rester actif sans imposer trop de stress à votre corps. Elle représente même un moyen de bien récupérer, en évitant d'être trop sédentaire.

Vous pouvez marcher sur un tapis roulant, ou vous pouvez aller marcher dehors! Ajustez votre vitesse et votre distance en fonction de votre horaire et de vos autres activités de la journées : si vous travaillez à un bureau pendant de longues heures, votre distance sera probablement plus longue que si vous faites des tâches actives.

Essayez également d'aller marcher avec un(e) ami(e)! C'est l'activité parfaite pour passer un moment de qualité tout en étant actifs.

2. Planifier une activité extérieure

Chaque saison a son charme, et les jours de repos actif sont parfaits pour essayer de nouvelles activités extérieures tout au long de l'année. Voici une liste d'activités à faire dehors, à différents moments de l'année : 

• Autocueillette de fruits : pommes, fraises, framboises, bleuets, prunes, poires, ou même citrouilles! ;
• Randonnée en montagne ;
• Patin à roulettes ;
• Vélo ;
• Ski alpin ou ski de fond ;
• Sports extérieurs : tennis, football américain, volleyball, pickleball, hockey sur glace, golf... ;
• Patin sur glace ;
• Etc.

3. Faire du yoga ou des étirements

Faire des étirements en profondeur ou du yoga léger peut se voir très bénéfique pour votre mobilité ainsi que votre récupération. Votre corps vous remerciera!

Si vous êtes incertains sur par où commencer, tentez de suivre une vidéo YouTube. Installez-vous sur votre tapis de yoga, enfilez vos vêtements les plus confortables, et il ne vous reste plus qu'à suivre l'instructeur!

Le fait de relaxer votre corps et votre tête vous sera très bénéfique, par le fait que ces activités aideront à calmer votre système nerveux ; un élément jouant un rôle de taille dans la santé générale. Pratiquez l'étirement ou le yoga en matinée pour vous sentir prêts à attaquer la journée, ou bien en soirée pour assurer un sommeil récupérateur.

4. Compléter ses tâches personnelles

C'est la journée idéale pour compléter toutes vos tâches : la préparation de repas, les courses, le lavage, le ménage, et tout autre tâche vous préparant aux jours à venir. Votre journée passera très rapidement, et l'accomplissement de vos tâches vous motivera pour les jours à venir!

Résumé

Les jours de repos actifs représentent une bonne occasion de permettre à votre corps de récupérer, tout en bougeant de manière agréable. Notre objectif avec cet article était de vous montrer quelques idées de façons de passer vos jours de repos, afin que vous ne vous ennuyiez pas trop de la salle de sport!