SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT HAUT DU CORPS ET GAINAGE DE 30 MINUTES

L'été approche à grands pas, ce qui signifie que la plupart d'entre nous voudront optimiser leur temps à la salle de sport afin de privilégier les activités en extérieur !

Vous voudrez enregistrer cette séance d'entraînement pour le moment venu. Voici pourquoi : elle est rapide, efficace, complète, et surtout, amusante !!!

Détails de la séance :

Répétez chaque superset 3 fois.

Superset 1 :
10 pompes
8 tractions inversées aux anneaux

Superset 2 :
8 rangées de gainage avec bande élastique (chaque bras)
10-8-6 levées de jambes inversées

Superset 3 :
10 pressions avec kettlebell en position debout (un bras)
10 wall balls

Entraînement par Léa Métivier (@leamfit_)