Entraînement de la chaîne postérieure

Les entraînements de la chaîne postérieure sont le mélange parfait si vous cherchez à construire cette silhouette en sablier ! Travailler l'arrière du corps, y compris le dos, les fessiers et les ischio-jambiers, constitue une combinaison gagnante pour une séance satisfaisante !

Entraînement :
Tractions (assistées ou non) - 4 x amrap
Soulevés de terre en prise neutre - 4 x 10-12
Hip thrusts - 1 x 12, 3 x 8 lourds
Soulevés de terre roumains avec haltères - 3-4 x 12
Tirages verticaux en prise serrée - 3-4 x 12

Assurez-vous de sauvegarder et d'essayer ceci par vous-même, et n'oubliez pas d'utiliser notre Pré-entraînement BLOW pour garantir une séance incroyable !